Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi – Pandemi COVID-19 membuat semua orang cemas, takut, bahkan khawatir. Banyak hal yang memprihatinkan, seperti melihat banyaknya kasus terkonfirmasi virus Corona, penuhnya ruangan rumah sakit, dan tren WFH (Work from home) yang berkepanjangan.

Menurut data Kaiser Family Foundation (KFF), hampir 40 persen orang dewasa Amerika mengatakan stres atau kecemasan terkait virus corona berdampak negatif pada kesehatan mental mereka, termasuk 12 persen yang mengatakan hal itu berdampak besar.

Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Untungnya, ada banyak langkah yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan saraf Anda. Berikut cara mengatasi permasalahan yang dihadapi virus Corona dari pakar kesehatan mental yang dikutip dari Lafiya

Tips Menjaga Kesehatan Mental Remaja Di Masa Pandemi

Pandemi COVID-19 telah mengubah banyak aktivitas kita sehari-hari, dan juga mengubah cara kita melakukan pekerjaan. Di minggu pertama bekerja dari rumah, ada baiknya Anda mengenakan celana atau legging setiap hari tanpa mengkhawatirkan perlengkapan sehari-hari.

Namun mengenakan pakaian kerja seperti dulu dapat membantu Anda membedakan hari kerja dengan semua hal yang Anda lakukan di rumah selama karantina.

Selama pandemi COVID-19, kita semua belajar bagaimana hidup dengan peraturan baru dan berusaha mengatasi rasa takut tertular virus yang baru ditemukan. Penting bagi kita untuk memaafkan diri sendiri saat ini.

Menurut Shannon O’Neill, PhD, asisten profesor psikiatri di Rumah Sakit Mount Sinai di New York, penting untuk bersabar dan merawat diri sebaik mungkin saat terjadi bencana.

Kesehatan Mental Dianggap Remeh??! Mahasiswa Kkn Undip Berikan Edukasi Pentingnya Kesehatan Mental Dimasa Pandemi

Saat wabah Corona, menonton berita bisa jadi menakutkan. Pemberitaan di masa krisis COVID-19 dengan banyaknya kematian setiap hari dan jutaan orang yang berjuang secara finansial dapat menimbulkan ketakutan.

“Begitulah cara kerja berita, memberikan kita kenyataan pahit,” kata Dr O’Neil. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda tidak mengkhawatirkan berita kapan pun.

Cara mudah untuk melakukan ini tanpa benar-benar menjauhkan diri dari kenyataan adalah dengan menyisihkan waktu setiap hari untuk mendapatkan berita. Kuncinya di sini adalah meletakkan telepon atau mematikan TV setelah waktu yang ditentukan habis, dan tidak kembali menonton berita hingga keesokan harinya.

Meski pemberitaan mengenai pandemi COVID-19 menyedihkan, namun ada tren positif yang ditemukan selama masa karantina. Beberapa orang mungkin menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga, fokus pada perawatan diri, atau fokus pada hobi.

Webinar (via Zoom): Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi

“Tidak peduli bagaimana situasi Anda, penting untuk melihat dan fokus pada hal-hal baik, bukan hal-hal buruk,” kata Susan Albers, PsyD, psikiater di Cleveland Clinic.

Pandemi COVID-19 telah memaksa banyak orang untuk memahami kekuatan yang mereka miliki terhadap lingkungan, terutama apa yang bisa dan tidak bisa mereka lakukan. Jika Anda khawatir tertular virus Corona setiap keluar rumah, cobalah fokus pada apa yang bisa Anda lakukan daripada apa yang tidak bisa Anda kendalikan.

Misalnya, Anda dapat menjauhkan diri dari orang lain, menggunakan masker, atau memilih untuk tinggal di rumah untuk menghindari kontak fisik dengan orang lain – Dengan ditutupnya sekolah dan beberapa layanan penting dibatalkan, banyak anak muda yang kehilangan beberapa peluang besar dalam kehidupan mereka. kehidupan – dan selama aktivitas sehari-hari seperti mengobrol dengan teman dan pergi ke sekolah.

Kaum muda menghadapi situasi baru ini tidak hanya dengan kesedihan, tetapi juga dengan kecemasan dan beban isolasi yang berat, akibat perubahan hidup yang cepat akibat wabah ini.

Psikolog Uph Berikan 7 Tips Jaga Kesehatan Mental Di Webinar

Menurut data yang diberikan oleh Unicef, sekitar 99 persen anak-anak dan remaja di bawah usia 18 tahun di dunia (2,34 miliar) tinggal di salah satu dari 186 negara yang memberlakukan pembatasan pergerakan karena COVID-19. Sekitar 60 persen anak-anak tinggal di salah satu dari 82 negara dengan penahanan penuh (7 persen) atau sebagian (53 persen) – yang berarti 1,4 miliar anak muda.

Berdasarkan data survei World Health Exchange tahun 2017, terdapat 27,3 juta orang di Indonesia yang mengalami masalah kesehatan mental. Artinya, satu dari sepuluh orang di negeri ini menderita penyakit jiwa.

Untuk data kesehatan jiwa generasi muda di Indonesia sendiri pada tahun 2018, terdapat 9,8% prevalensi gangguan jiwa dengan gejala kecemasan dan depresi pada remaja berusia di atas 15 tahun, meningkat dibandingkan tahun 2013 yang hanya 6% untuk prevalensi penyakit. penyakit jiwa dengan gejala depresi dan kecemasan pada remaja di atas 15 tahun. Sementara itu, prevalensi penyakit jiwa berat seperti skizofrenia pada tahun 2013 sebesar 1,2 per penduduk.

Ketika kesehatan mental remaja Anda tertekan, Anda mungkin akan melihat gejala-gejala seperti kurang olahraga, nafsu makan menurun, pola tidur terganggu/sulit tidur, dan kecemasan meningkat.

Program Penyuluhan Posyandu Remaja Tentang Kesehatan Mental Dan Memahami Pentingnya Menjaga Kesehatan Di Tengah Pandemi Covid-19 Di Karangsemanding

Hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi kesehatan mental remaja adalah dengan memberikan pemahaman kepada remaja agar menyadari bahwa kecemasan yang dialaminya merupakan hal yang wajar. Kecemasan pada remaja merupakan aktivitas normal dan sehat yang dapat mengingatkan kita akan ancaman dan membantu kita mengambil tindakan untuk melindungi diri.

Mencari informasi terpercaya dari sumber terpercaya, mengurangi penggunaan media sosial dan membatasi melihat/melihat berita seputar virus Corona juga dapat mengurangi kecemasan anak muda. Orang tua dapat menukar teman dengan anak jika memungkinkan. Memberikan ruang bagi remaja untuk terbuka mengenai kekhawatirannya kepada orang tuanya.

Tidak sering membicarakan virus Corona atau mencari selingan dengan aktivitas menyenangkan dan bermanfaat dinilai dapat mengurangi stres dan membuat beban anak muda berkurang.

Biarkan remaja menjangkau teman-temannya untuk menjalin komunikasi, berbagi cerita, dan mendapat kesempatan untuk meluapkan apa yang sedang mereka rasakan. Dengan begitu kelelahan anak-anak saat terjadi bencana bisa terobati jika kita berbicara tentang kesehatan, kita akan melihat dari definisi kesehatan menurut WHO yaitu kesehatan fisik, kesehatan mental, dan kesehatan sosial. Di tengah pandemi COVID-19, kita tidak hanya harus menjaga kesehatan fisik, kita juga harus menjaga kesehatan mental dan sosial. Banyaknya berita, baik internal maupun eksternal, seringkali mempengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku kita.

Tips Menjaga Kesehatan Mental Di Masa Pandemi Covid-19

Respons terhadap penyakit ini beragam. Mulai dari rasa cemas, khawatir, takut, hingga rasa sedih karena harus jauh dari rumah.

“Bagaimana jika aku sakit atau menyakiti keluargaku?” “Saya batuk, apakah saya tertular?” “Saya bekerja dengan sehat, saya takut menulari orang-orang di sekitar saya” “Sedih rasanya harus di rumah terus” “Saya ingin bermain dengan teman-teman saya”

Reaksi fisik kita mungkin badan sering terasa panas, sakit tenggorokan atau nyeri dada padahal pada pemeriksaan semuanya normal. Beberapa gejala seperti sakit perut yang berulang, asma yang tidak kunjung membaik dan berbagai kondisi fisik yang seharusnya sehat menjadi masalah bila hal ini terjadi.

Kebiasaan kita yang lain adalah kita membeli banyak barang padahal tidak terlalu kita butuhkan dalam waktu dekat, membeli masker, hand sanitizer, makanan dan lain sebagainya.

Selain Menjaga Kesehatan Fisik,…

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik di masa pandemi Covid-19. Semoga wabah ini bisa segera berakhir. 

Rangkuman Breakout Session #1 Covid-19 dan Kesehatan Mental oleh Center for Public Thought Leadership to Pelayanan Psikologi Klinis dalam rangka pengobatan penyakit COVID-19 oleh Ikatan Dokter Klinis Indonesia.

Gangguan mental selama pandemi, menjaga kebersihan selama pandemi, 5 cara menjaga kesehatan mental, cara menjaga kesehatan mental selama pandemi, tips menjaga kesehatan mental selama pandemi, menjaga mental health selama pandemi, menjaga kesehatan gigi dan mulut selama pandemi, pentingnya menjaga kesehatan mental, menjaga kesehatan selama pandemi, sehat mental selama pandemi, mental health selama pandemi, masalah kesehatan mental selama pandemi