Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Minus

Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Minus – Kemajuan teknologi tidak hanya dinikmati oleh orang dewasa saja, namun juga oleh anak-anak kecil dan remaja. Di zaman yang serba digital ini, banyak orang yang menggunakan komputer untuk aktivitas sehari-hari

Saat bekerja di kantor dan melakukan aktivitas belajar akhir-akhir ini, Anda pasti menghabiskan waktu 8-9 jam sehari di depan layar komputer/gadget. Terkadang waktu luang juga dimanfaatkan untuk bermain

Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Minus

Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Minus

Atau komputer terlalu membosankan bagi mata. Pada dasarnya memusatkan perhatian pada suatu objek, melihat terus-menerus ke satu arah dan jarak yang sama berdampak buruk pada otot mata dan mengganggu penglihatan.

Bagaimana Menjaga Kesehatan Mata Anak? Mari Simak Penjelasan Berikut.

 Atau mode gelap yang banyak ditemukan di smartphone Apple dan Android dengan sistem operasi modern. Menurut Profesor Chris Lowman, setelan ini lebih enak dipandang. Namun solusi mengatasi masalah mata kering atau lelah akibat berkedip tidak jarang terjadi.

Menurut American Optometric Association (AOA), pengguna komputer disarankan untuk memakai kacamata anti radiasi yang dirancang khusus untuk melihat layar komputer. Pasalnya, cahaya layar memiliki radiasi yang dapat mengganggu penglihatan Anda. Jadi, bagi Anda yang sudah memakai kacamata, periksa kembali apakah kacamata Anda memiliki fitur anti radiasi. Bagi yang tidak menggunakan kacamata dalam aktivitas sehari-hari, hanya boleh menggunakan kacamata saat bekerja di depan komputer.

Banyak hal yang berasal dari gadget/komputer dan postur tubuh Anda yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Mulai dari pencahayaan, monitor lokasi, posisi duduk, waktu istirahat.

Posisi duduk sebaiknya senyaman mungkin dengan mengatur ketinggian tempat duduk agar kaki dapat menapak di lantai dan badan tetap lurus.

Gangguan Indera & Fungsional

Saat mengatur layar komputer, sebenarnya disarankan berada 15-20 derajat di bawah mata, yaitu 10-13 cm dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata.

Saat Anda bekerja di depan komputer atau belajar dalam waktu lama, istirahatlah secara teratur dan lihat ke kejauhan. Setelah dua jam menatap layar komputer tanpa henti, istirahatkan mata Anda selama 15 menit. Cobalah mengalihkan pandangan dari layar selama 20 detik setiap 20 menit untuk memfokuskan kembali mata Anda.

Pilihlah buah dan sayur yang dapat melindungi mata, termasuk penyakit seperti katarak dan miopia. Berikut beberapa sayur dan buah yang dapat menjaga kesehatan mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Minus

Wortel mengandung beta-karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, potasium, fosfor dan serat, yang diubah tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata kita.

Bagaimana Menjaga Kesehatan Mata Anak Pada Saat Pandemi Covid-19?

Bayam juga kaya akan zeaxanthin dan lutein. Bayam mengandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, vitamin C.

Kaya akan vitamin A, C, dan likopen, ketiga nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita.

Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin A, B1, B2, B6 dan C, dimana vitamin A baik untuk kesehatan mata.

Vitamin A, B1, C dan E. Buah mangga sangat baik kandungan vitamin A-nya sehingga sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kita.

Beragam Cara Mengurangi Mata Minus Yang Perlu Diketahui

/ komputer setiap hari. Jika Anda mulai mengalami gejala-gejala yang mengganggu penglihatan, segera periksakan mata Anda ke dokter untuk mengetahui apa penyebabnya dan bagaimana cara mengobatinya.

Artikel Terkait

Leave a Comment