Cara Manajemen Stress Yang Baik
Cara Manajemen Stress Yang Baik – 5 Agustus 2021 12:16 5 Agustus 2021 12:16 Diperbarui: 5 Agustus 2021 12:28 572 0 0
Desa Tegalsari, Wonosobo (28/07) — Seperti kita ketahui, masyarakat saat ini sedang dihebohkan dengan adanya virus baru yang menyebar hampir ke seluruh negara di dunia termasuk Indonesia yaitu virus Covid-19. Dengan adanya pandemi Covid-19, masyarakat akhirnya diminta untuk bisa menerima berbagai perubahan yang terjadi di segala aspek. Masyarakat takut dan sulit melakukan aktivitas normal. Perekonomian masyarakat terhambat karena minimnya akses keluar rumah. Bahkan, banyak perusahaan yang akhirnya memutuskan untuk merumahkan karyawannya akibat pandemi. Selain itu, aturan yang diberlakukan pemerintah untuk selalu berdiam diri di rumah dan mengurangi aktivitas di luar ruangan seringkali membuat masyarakat merasa bosan, bingung, dan tertekan. Segala hal yang dirasakan masyarakat selama pandemi seringkali membuat mereka merasa stres. Hal serupa juga dirasakan masyarakat di Desa Tegalsari, Kecamatan Garung, Kabupaten Wonosobo. Berdasarkan proses penilaian berupa wawancara yang saya lakukan dengan masyarakat desa Tegalsari, banyak yang merasa tertekan dengan perubahan yang terjadi selama pandemi, seperti minimnya pendapatan, minimnya kunjungan masyarakat ke desa Tegalsari dan belum terbiasa dengan berbagai hal. perubahan dan peraturan baru yang harus dilaksanakan.
Cara Manajemen Stress Yang Baik
Sebenarnya apa itu stres? Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, stres merupakan reaksi fisik dan emosional yang terjadi akibat perubahan lingkungan yang mengharuskan seseorang untuk beradaptasi. Stres sebenarnya merupakan reaksi normal yang dirasakan seseorang, apalagi di masa pandemi dimana banyak terjadi perubahan seperti ini, namun jika tidak dikendalikan dapat membahayakan kesehatan kita. Oleh karena itu Syahifa Madanina selaku mahasiswa KKN Tim II Undip di desa Tegalsari merancang psikoedukasi tentang strategi manajemen stres pada masa pandemi Covid-19, agar masyarakat mengetahui langkah-langkah yang dapat dilakukan ketika mulai merasakan stres.
Kelola Stress Kerja Di Era Kenormalan Baru Dengan 8 Cara Ini!
Psikoedukasi tentang strategi manajemen stres pada masa Covid-19 dilakukan melalui poster dan leaflet yang dibagikan kepada masyarakat sekitar Desa Tegalsari. Pemasangan poster tersebut dilakukan di berbagai titik strategis di Desa Tegalsari, antara lain di warung yang cukup ramai di Dusun Pringapus, MI di Dusun Kandangan, Papan Penerangan di Dusun Kurug, dan Kantor Posyandu di Dusun Tegalsari. Keempat desa tersebut merupakan desa yang ada di Desa Tegalsari.
Penempatan poster di berbagai titik strategis di desa-desa (dokpri) Selain penempatan poster, juga dilakukan edukasi langsung dengan bantuan selebaran yang dibagikan kepada masyarakat. Pemberian edukasi dilakukan dengan mengunjungi titik-titik penting yang biasa menjadi tempat berkumpulnya masyarakat seperti warung makan, tempat wisata, masjid, dan lain-lain. Di sana, para mahasiswa berbicara langsung kepada masyarakat dan menjelaskan tips-tips yang bisa digunakan untuk mengelola stres yang mungkin mereka rasakan. Selama pelaksanaan, masyarakat sangat antusias mendengarkan penjelasan yang diberikan. Masyarakat pun bersyukur karena materi yang disampaikan sangat membantu mereka dalam situasi saat ini.
Dengan dilakukannya psikoedukasi strategi manajemen stres di masa pandemi Covid-19 ini, diharapkan masyarakat Desa Tegalsari tidak hanya menjaga kesehatan fisiknya saja, namun juga lebih waspada terhadap kesehatan psikologisnya. Sesuai dengan ungkapan “Men sana in corpore sano” yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Oleh karena itu, kita semua harus bisa menjaga keseimbangan kesehatan, baik fisik maupun psikis. Stres adalah perubahan reaksi tubuh terhadap ancaman, tekanan atau situasi baru. Stres sendiri dapat mempunyai bentuk yang berbeda-beda tergantung dari karakteristik individu yang terkena. Stres tidak selalu diartikan sebagai sesuatu yang negatif. Dalam kondisi tertentu, stres dapat memberikan manfaat seperti mendorong Anda menyelesaikan tugas lebih cepat sebelum tenggat waktu. Namun jika dibiarkan berlarut-larut, tingkat stres yang tinggi dan terus menerus dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat jantung berdetak lebih cepat. Hormon-hormon ini mudah membuat kita merasa lelah. Selain itu, daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres akan menurun. Tubuh menjadi sulit melawan virus atau bakteri dan lebih mudah terserang penyakit. Gejala stres antara lain gangguan jantung, tekanan darah tinggi, ketegangan otot, sakit kepala, tangan dan kaki dingin, pusing, gangguan pencernaan, dan sulit tidur.
Beberapa faktor yang dapat menimbulkan stres adalah: ketidakharmonisan keluarga, peristiwa traumatis, penyakit jangka panjang (kronis), kesenjangan ekonomi, lingkungan yang tidak aman seperti tinggal di daerah konflik, beban kerja, peristiwa buruk seperti perceraian dan PHK.
Emang Stres Bisa Bikin Maag Makin Parah?
Stres dapat mengakibatkan gangguan pencernaan, gangguan kulit dan rambut, sakit kepala, gangguan menstruasi, gangguan jiwa, kecemasan, depresi, dll, gangguan tidur, penyakit kardiovaskular. Mungkin pengaturan telecommuting belum ada, atau krisis komunikasi belum diselidiki, atau sejujurnya, hal ini tidak terlihat realistis. Beberapa waktu lalu banyak perusahaan dan karyawan harus terbiasa dengan alur kerja baru yang tidak berjalan di kantor. Sudah terbiasa dengan arus tersebut, kini dunia mulai memasuki era new normal yang memaksa mereka untuk kembali bekerja di kantor dengan aturan baru yang jelas membutuhkan adaptasi. Belum lagi setiap perusahaan mulai menerapkan strategi, baik push maupun pull, agar bisnisnya kembali normal sebelum serbuan Covid-19. Dalam situasi seperti ini tentunya stres kerja menjadi salah satu hal yang patut diperhatikan oleh perusahaan demi menjaga kesehatan mental pekerja.
, ditemukan bahwa 7 dari 10 pekerja melaporkan periode ini sebagai periode paling menegangkan dalam karir profesional mereka. Meskipun penelitian ini dilakukan di Amerika, kita bisa melakukannya
Stres jarang dipahami oleh siapa pun. Banyak orang yang sebenarnya stres tapi merasa baik-baik saja, yuk kita bahas detailnya. Pertama, jawaban yang harus kita tekankan ada pada diri kita sendiri. Tubuh kita, dengan segala getaran, panas, dan ketidaknyamanannya, melakukan tugasnya. Tidak masalah apakah itu hewan yang terancam, berada di ketinggian, atau sedang menghadapi pandemi. Tubuh dan pikiran bekerja sama untuk melindungi diri dari ancaman dan penyerang. Kita mungkin pernah merasakan hal serupa sebelumnya, memicu naluri bersaing kita dengan rasa takut.
Jangan takut stres; itu bagian dari kehidupan. Kita harus bertanggung jawab untuk mengukur tingkat stres agar tidak berlarut-larut dan menyebabkan kita mengalami penyakit kronis yang justru akan mengganggu profesionalisme kita dalam bekerja. Ada banyak harga yang harus dibayar jika kita tidak bisa mengatasi stres yang kita alami, baik stres kerja maupun stres di luar pekerjaan. Mulai dari depresi, sakit kepala, kecemasan, gangguan tidur, penyakit jantung, masalah pencernaan, hingga gangguan konsentrasi.
Tips Untuk Manajemen Stres Dengan Saran Yang Berguna Ilustrasi Vektor Konsep Infografis Cara Menghilangkan Stres Ilustrasi Stok
Realitas COVID-19 membuat banyak orang tergelincir ke dalam gelembung kewaspadaan berlebihan dan sikap negatif yang sangat menggoda. Rutinitas kerja baru di era baru ini menghadirkan risiko kesehatan mental bagi para pekerja. Stres kerja merupakan risiko yang harus diwaspadai oleh perusahaan. Mari kita pelajari bersama taktik yang akan mulai mengupas lapisan kepedulian agar kita tetap dapat menjalankan fungsi profesional di tempat kerja.
Mengatakan bahwa dengan mengubah percakapan negatif menjadi percakapan positif, kita dapat mulai membalikkan tren negatif. Aturan praktis yang baik adalah memikirkan hal-hal yang kita katakan kepada diri sendiri dan apakah kita akan membiarkan orang yang kita sayangi mengatakannya dengan lantang tanpa mengoreksinya.
Tiga bulan yang lalu kami mungkin merasa situasi sangat sulit dan kami sangat takut untuk melangkah maju. Namun nyatanya, kami mampu beradaptasi.
Hormati kebutuhan kita akan tidur, tinggalkan telepon di kamar tidur – meskipun itu berarti mengeluarkan jam alarm lama dari tempat sampah. Tonton video konyol. Ciptakan awal, tengah, dan akhir hari kita sehingga kita membiarkan diri kita sendiri saat-saat tidak aktif. Terhubung kembali di ruang istirahat dengan obrolan Zoom cepat dengan rekan kerja. Ingatlah untuk memberi kita bekal harian untuk bersandar pada perubahan dan perspektif baru yang dibawanya.
6 Cara Manajemen Stres Yang Wajib Kamu Coba
Janganlah kita berpikir dengan cara yang kita belum siap. Ambil pelajaran – pahami keterbatasan kita, kemampuan tim kita beradaptasi, apapun yang kita pelajari – dan rencanakan bagaimana hal tersebut akan mendukung bisnis kita ke depan. Menerapkan taktik atau proses baru berdasarkan informasi baru. Identifikasi kekuatan Anda dan cara menggunakannya.
Saat kita bergulat dengan ancaman kemerosotan ekonomi, perpindahan vendor, dan perubahan tenaga kerja, kita harus fokus pada adaptasi.
Kita bahkan mungkin merasa seperti memulai dari awal. Mari rasakan manfaat dari pengalaman ini. Sebelum COVID-19, kita pasti sudah punya bakat, keterampilan, rencana. Bahkan saat ini kami masih memiliki bakat, keterampilan, bahkan mungkin beberapa keterampilan baru berdasarkan manuver yang kami lakukan beberapa minggu terakhir dan kami segera melakukan perencanaan ulang.
Tidak perlu terlalu khawatir dengan kebutuhan mendesak orang lain yang kita miliki. Hilangkan rekan kerja karena perampingan, luangkan waktu untuk sesi bertukar pikiran, temui mentor dan rekan kerja untuk meminta nasihat, dan berikan diri Anda waktu sebanyak mungkin untuk berlomba dengan nyaman menuju garis finis.
Cara Mengatasi Stres Dan Tekanan Akademik
Kita mungkin merasa bahwa kitalah satu-satunya orang atau perusahaan yang kesulitan untuk maju, namun kenyataannya kita semua mengalami hal ini pada saat yang bersamaan. Mulailah membangun kembali sarana komunikasi dan menciptakan peluang untuk berbagi informasi dan bekerja sama memikul beban kenormalan baru.
Bayangkan bagian terbaik dari kondisi normal baru yang kita jalani. Perjalanan kami tidak terlalu rumit. Kami memiliki tim yang ingin melintasi jalan ini. Kita telah melewati semua hari-hari buruk yang ada dan akan menjadikan kita lebih kuat dari sebelumnya.
Tantangan yang ada di sekitar kita tidaklah signifikan, namun begitu pula dengan kekuatan dan optimisme kita bersama. Mulai dari musisi yang memainkan alat musik di balkon di Italia hingga perusahaan global yang melakukan outsourcing produksi pembersih tangan, kami menemukan cara untuk mengatasi ketakutan dan kesulitan. Jadi jangan sampai keadaan ini menimbulkan stres kerja yang membuat kita lelah.